martwy sumo

15.1 -DT (dzien 9) Trening - B 3x10 Miska -120B/230W/80T +2,5l wody, kawa,melisa +rucola, pomidor, kolorowe papryki, pieczarki Trening B 3x10 taaaak zdecydowanie bardziej ten trening mi pasuje niz A :-)). Tu przynajmniej mam wrazenie ze wiem co robie i panuje nad swoim cialem, czyli kompletne przeciwienstwo treningu A. Mam nadzieje ze w weekend [...]

22.01 (dzien 16) - DNT Miska -120B/220W/80T +pomidor, cebula, papryka zielona, pieczarki, marchewka +2l wody, kawa x2, herbata zielonax2 Trening B 3x10 Rogrzewka -bieznia 7',HIM, HAM, przysiady 1. Martwy ciąg Sumo r10x20 5x25kg 10x30kg 10x35kg 4x37.5kg 10x25kg 10x30kg (7+3+1) x35kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x10kg 10x10kg [...]

26/7/2018 Warm up 5' flow 60m Banded walk A. Sumo Deadlift 5*112,5 ; 5*120kg ; max*127,5kg ; 2*5*102,5kg Co serię 5 overhead press 32kg left 5 overhead press 32kg right Wynik: 10 powt B. Bench Press 5*87,5kg ; 5* 92,5kg ; max 97,5; 2*5*80kg Co serię 8 Yates Row 80kg 6 Glute Bridge with pause at the top 60kg Wynik: 10powt C. 2serie 14 [...]

@StakeMan - inni doradzą pewnie lepiej, ale w moim przypadku martwy ciąg w wersji sumo dobrze zniwelował problem kociego grzbietu. W sumo nie trzeba się tak bardzo schylać i przynajmniej mi, łatwiej utrzymać proste plecy. Przy czym sumo angażuje trochę inne mięśnie. @doradcy Od jakiegoś czasu przy wyciskaniu (głównie w fazie odkładania ciężaru) [...]

[...] na lawce robie z nogami na lawce , takze calkowicie odciazam plecy, bo oszukwianie, mostki, dobijania itd to nie dla mnie i z nogami na lawce poprostu wygodniej mi sie robi martwy skreslam na najblizszy czas, a z siadami robie przerwe, na ile.. nie wiem. do konca tyg na pewno nie rusze, a w pon zobacze, ale tez watpie. narazie mam darowac sobie [...]

Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d26ec1d6fa6456a80661f82d73b8a26.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7aabc40c3ca64256a7b95c65767e2e7b.png Dzisiejszy trening: Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 Rozgrzewka:10 minut z internetu jakaś 1. Martwy ciąg Sumo 7x46,10x43,7x43-w domu mam małe krążki.Obciążenie to samo co [...]

Patrzylam na treningi AB i wiem, ze od tego wiekszosc zaczyna tu na forum. Myslalam nad tym, ale przysiadu przedniego jeszcze nie robilam (a trenera nie mam) i mam wrazenie, ze te treningi sa dosc krotkie i przy 2 w tygodniu +1x TRX bez cardio/interwalow pomiedzy to jest zwyczajnie za malo (w porownaniu do tego, co od lat cwicze). Poza tym, [...]

[...] nie jest zbyt imponujące :P Jeśli chodzi o obciążenie to w zależności od dnia,nie zawsze mam tyle siły,ale jak idzie mi dobrze to wygląda to tak: Poniedziałek: 1. martwy ciąg sumo 40kg + waga gryfu łamanego (niestety nie wiem ile waży, a nie mam teraz jak go zważyć) 2. przysiad bułgarski z reguły bez obciążenie, bo z obciążeniem [...]

solar przyznaj się,że zazdrościsz mi tej michy sumo no pewnie,że sylwetka na duży + w kg dominator no właśnie kto by mi pomógł założyć adzik no bo pamiętam,że miałeś pretensje,że o okresie pisałam w swoim dzienniku dziadi wolę delektować się czymś innym co wy chcecie, wypiski są filmy są,a spam nikomu nie zaszkodził,a poza tym gdzie mam [...]

REDUKCJA DZIEŃ 14 Siemanko - 12.03.2017 Wypiska z wczoraj: Powoli wszystko zaczyna wracać na właściwe tory i odpowiednio funkcjonować, wydaje mi się że powoli coś tam się dzieje ;-) Więc samopoczucie wraca do normy i lepszym nastawieniem podchodzę do tego wszystkiego :-)) Od wczoraj obcieliśmy z Przemkiem 60g WW (z czego się ciesze, żołądek [...]

REDUKCJA DZIEŃ 24 Siemanko - 22.03.2017 TRENING CZWÓRKKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO Dzisiaj otwieraliśmy sklep więc trening poszedł o 8:00 tylko po śniadaniu B+T i o dziwo był to jeden z najlepszych ostatnio treningów, zero zalegania na żołądku, bez zamulenia ;-) Ciężary cały czas się utrzymują ale dzisiaj było o wiele intensywniej niż ostatnio [...]

[...] nie mam zupełnie ciągot do jakiś cheatów. Jeśli się zaczną to wtedy zacznę kombinować więcej w kuchni. Na razie z braku czasu, im prościej i szybciej tym lepiej. Trening 1.martwy ciąg sumo 60/100/120/120/120 2.suwnica 240/240/240/240 3.podrzut 45/65/65/75/75 4.podciąganie(z przeciwwagą) 11/11/11/11 5.dipsy(z przeciwwagą) 6/4/4/4 [...]

[...] zazwyczaj wypstrykam się z tłuszczy zanim sobie o nich przypomnę ;s No, białeczko słony karmel jest spoko, właśnie mi się skończyło :( 16.02.18 - Piątek - DT Zmieniłem martwy klasyk na sumo, w sumie nie najgorzej, muszę jeszcze ogarnąć dokładnie pozycje i powinno być git ;) Przynajmniej zrobiłem wszystkie serię a nie tak jak ostatnio. [...]

[...] jakoś fotę zapodać ale tłok był za duży Zapas jakiś jest ale coraz mniejszy .Jeszcze do nowego roku poszaleję A później się zobaczy . MKSNyga Dzisiaj akurat robiłem martwy ciąg sumo ale zasadniczo staram sie robić ciągi oboma stylami żeby było bardziej wszechstronnie .Oczywiście nie na jednym treningu . Tu daję filmik żeby dziennik [...]

Panowie spokojnie - trenuje i szamam. Nie siedze 24 na dobe na forum... ostatnio nawet nie mam czasu aby spotykać się z panną, a co dopiero pisać na forum. Damix - nie trenowałbyś rano - też już nie trenuje - ale musiałem, bo pracowałem do 20... a praca ciężka magazyn - przerzucanie setek kg paczek i dodatkowo praktyki - praca ciężka = przy [...]

[...] na sztandze.Jak będzie dobrze to za 2 tygodnie pomacham 20-tkami. Uginanie nóg - dodatkowe ćwiczenie za radą Senegrotha. Ma wzmocnić tylne partie ud i dzięki temu pomóc w martwym ciągu.Teraz będę robił 2 treningi uginań.Pierwszy,lżejszy w dniu siadów i drugi,cięższy w dniu ciągów. Zdecydowanie lepszy trening niż w poprzednim tygodniu bo mnie [...]

Piątek 20.03.2010 2h 30 min 1. Martwy ciąg: (klasyk) - 20kg/10, - 60kg/8, - 80kg/7, - 100kg/5, - 120kg/3, - 140kg/1, (sumo) - 140kg/3, - 120kg/3, - 140kg/5,5,5,5. 2. Dociąganie: - 120kg/3, - 155kg/3. 3. Martwy na prostych: - 60kg/8, - 80kg/8,8,8. 4. Podciąganie na drążku: - 0kg/6, - 10kg/3, - 22,5kg/3,3,3. 5. Uginanie hantli z supinacją: - 5kg/12, [...]

DZISIAJ -MOOC! 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 2 x 100 kg 1 x 105 kg 1 x 110 kg 1 x 112 kg (drugi raz niestety trochę zabrakło przy zarzucie) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi 5 x 140 kg 3 x 170 kg 2 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg (drugi raz prawie poszło, tylko lekki [...]

Wodza poki co nie ma to może przejdzie ten moj perfidny występek Dobra, przejdzmy do filmów Tong Po 80kg http://www.youtube.com/watch?v=374gc7Yq6i0 Tong Po 85kg http://www.youtube.com/watch?v=9ZlZIJfajCU Martwy ciąg sumo 150kg http://www.youtube.com/watch?v=Y_L-GhB0MWY Martwy ciąg sumo 160kg http://www.youtube.com/watch?v=TAQb1jD4G4g Enjoy [...]

parker tak wlasnie bylo !!!!! sa wieksze od talerzy !!!!! ale co z tego !!! zobacz na trojboistow !!!!!!!!! kurde Ahola zrobil ten martwy jak to powinno byc (nogi rozstawione na szerokosc barkow) a nie jka trojboisci prawie szpagat zrobia i co ? i sie liczy jako czyste podejscie technika "sumo" wiec tez maja mniejszy ruch tulowiem do [...]